너무 적은 수면은 고혈압과 관련이 있습니다. By Tony Hickson March 28, 2024-Fact checked by Jill Seladi-Schulman, Ph.D. 연구진은 수면시간이 적을수록 고혈압 위험이 높아진다고 보고합니다. 수면 부족과 고혈압의 관련성에 대한 증거는 새로운 것은 아니지만, 과거에는 결론이 일관성이 없었습니다. 수면 시간이 적은 여성의 경우 고혈압 위험이 높아집니다. 새로운 연구에 따르면 저녁 7시간 미만으로 자면 고혈압 위험이 높아집니다. 아직 동료 심사 저널에 발표되지 않은 연구 결과는 미국심장학회(American College of Cardiology) 연례 과학 세션에서 발표되고 있습니다. 연구자들은 수면 패턴과 고혈압(고혈압이라고도 함) 사이의 연관성이 반드시 밝혀지는 것은 아니라는 것을 인정했습니다. 그러나 그들은 과거에도 관련성이 있다는 증거가 일관되지 않았다고 말했습니다. 수면과 고혈압에 관한 연구의 상세한 연구자는 2000년 1월부터 2023년 5월 동안 진행된 16개 연구의 데이터를 조사했습니다. 이 정보에는 2~18년(중앙치 5년)의 추적 기간 중 고혈압 기왕력이 없는 6개국 1,044,035명의 고혈압 발병 사례가 포함되어 있습니다. 연구진은 흡연, 혈압, 체질량, 교육, 성별, 연령 등 인구통계학적 요인과 심혈관 위험 요인을 보정한 후에도 수면시간이 짧은 사람은 고혈압 발병 위험이 훨씬 높다고 보고했습니다. 5시간 미만의 수면을 취하는 사람들의 경우 연관성은 더 강력해졌습니다. “최신 업데이트된 데이터에 따르면 수면 시간을 적게 하면, 즉 하루 7시간 미만이면 장차 고혈압이 발생할 가능성이 더 높아집니다.”라고 해당 연구의 수석 연구원이자 조교수인 Kaveh Hosseini 박사는 말했습니다. 이란 테헤란 심장센터의 심장학 박사의 성명서. 수면시간이 길어지면서 고혈압 발병률이 높아지는 경향을 봤는데 통계적으로 의미가 없었어요. 수면 전문가가 권장하는 것처럼 7~8시간의 수면을 취하는 것이 심장에도 가장 좋을 수 있습니다 연구팀은 7시간 미만의 수면을 취하면 고혈압 발병 위험이 7% 증가한다고 보고했습니다. 수면시간이 5시간 미만일 때는 그 수치가 11%로 증가했습니다. Hosseini 박사는 연구팀이 이를 고혈압 위험을 최소 20% 증가시키는 것으로 알려진 당뇨병과 흡연의 영향과 비교했다고 말했습니다. 호스니는 연구자들이 가능한 원인을 구체적으로 조사하지 않았지만 수면 방해가 원인일 수 있다고 말했습니다. 그는 다른 요인으로는 수면 무호흡증, 우울증, 불안, 특정 약물 사용, 알코올, 야간 근무, 과식 또는 기타 생활 습관 등의 수면 장애가 포함될 수 있다고 말했습니다. 고혈압의 위험은 여성에게 더 높습니다 연구 참가자의 연령은 35세부터 61세까지 다양했습니다. 절반 이상(61%)이 여성이었습니다. 수면시간이 7시간 미만의 여성은 고혈압 발병 위험이 7% 높았습니다. 연구자들은 사람들이 나이가 들면서 수면 패턴이 자주 바뀌기 때문에 수면 시간과 고혈압 사이의 연관성에서 나이에 따른 차이를 발견하지 못했다는 사실에 놀랐습니다. Hosseini는 “여성의 경우 너무 적게 자는 것이 더 위험해 보인다”고 했습니다. 그 차이는 통계적으로 유의미하지만 임상적으로 유의미한지는 확실하지 않아 추가 연구가 필요합니다. 우리가 아는 것은 좋은 수면 패턴이 부족하면 고혈압 위험이 높아질 수 있고, 이는 심장병과 뇌졸중의 발판이 될 수 있다는 것을 알고 있습니다 연구팀은 이번 연구에는 데이터가 독자적으로 보고되고 추적 관찰 기간 동안 수면 시간 변화를 평가하지 않은 점을 포함해 한계가 있다고 밝혔습니다. 또 연구 간 짧은 수면시간(5~6시간 미만)의 정의에도 차이가 있었습니다. 호세이니 박사는 “수면폴리그래프 검사와 같은 보다 정확한 방법을 사용해 수면시간과 고혈압 사이의 연관성을 평가하기 위해서는 추가 연구가 필요하다”고 말했다. 게다가, 기준 수면 시간의 변화는 다양한 연구 전반에 걸쳐 결과의 비교 가능성과 일반화 가능성을 높이기 위해 수면 연구에 있어서 표준화된 정의의 필요성을 강조합니다. 전문가들은 수면과 고혈압의 위험 연구에 반응합니다 중재 심장 전문의이자 캘리포니아 Memorial Care Saddleback Medical Center의 구조적 심장 프로그램 의료 책임자인 Cheng-Han Chen 박사는 Medical News Today에 여성이 왜 더 높은 위험을 가지고 있는지 확인하기 위해 더 많은 연구가 이루어져야 한다고 말했습니다. 이번 연구에 참여하지 않은 첸 박사는 “수면이 부족하면 혈압을 높이는 스트레스 호르몬이 증가할 것으로 생각되기 때문에 여성은 수면장애에 대한 스트레스 반응이 높아질 수 있다”고 말했다. 수잔밀러는 공인 수면 전문가이자 사람들이 더 나은 수면을 취할 수 있도록 돕는 데 전념하는 사이트인 SleepMattressHQ.com 의 수석 연구원입니다. 연구에 참여하지 않은 밀러는 Medical News Today에 여성의 위험이 높은 것은 호르몬 요인, 특히 수면 패턴과 심혈관 건강에 다른 영향을 미칠 수 있는 에스트로겐 수치의 변동에 기인할 수 있다고 말했습니다. “여성은 월경, 임신, 폐경기 동안 호르몬 변화와 관련된 수면 장애를 경험할 가능성이 높습니다”라고 그녀는 말했습니다. 여성의 수면의 질과 양에 영향을 미치는 돌봄 책임 및 업무 관련 스트레스 같은 요인에 사회적, 환경적 요인도 추가됩니다. 이 모든 것이 고혈압 위험 증가에 기여합니다.” 수면 문제에 대한 치료법 첸은 저품질 수면이 미치는 영향을 조사하는 연구가 늘면서 전반적인 건강에 대한 수면의 중요성이 더욱 분명해지고 있다고 덧붙였습니다. “하지만 수면 부족이 건강 결과에 영향을 주는 메커니즘에 관해 우리가 아직 이해하지 못하는 부분이 많이 있습니다”라고 그는 말했습니다. “건강한 수면습관으로는 침실을 시원하고 어둡고 조용하게 유지하며 카페인과 알코올을 피하고 매일 같은 시간에 수면을 취할 수 있습니다 너무 적은 수면은 고혈압과 관련이 있습니다. By Tony Hickson March 28, 2024-Fact checked by Jill Seladi-Schulman, Ph.D. 연구진은 수면시간이 적을수록 고혈압 위험이 높아진다고 보고합니다. 수면 부족과 고혈압의 관련성에 대한 증거는 새로운 것은 아니지만, 과거에는 결론이 일관성이 없었습니다. 수면 시간이 적은 여성의 경우 고혈압 위험이 높아집니다. 새로운 연구에 따르면 저녁 7시간 미만으로 자면 고혈압 위험이 높아집니다. 아직 동료 심사 저널에 발표되지 않은 연구 결과는 미국 심장학회(American College of Cardiology) 연례 과학 세션에서 발표되고 있으며
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